uda i

http://desmond.imageshack.us/Himg441/scaled.php?server=441&filename=cooltext672777795.png&res=medium http://desmond.imageshack.us/Himg543/scaled.php?server=543&filename=cooltext670077848.png&res=medium Uda: - Wypychanie ciężaru na suwnicy: 15 12 12 110kg - Przysiady ze sztangą na barkach: 15 12 10 50kg - Prostownie nóg w siadzie 15 12 12 [...]

http://desmond.imageshack.us/Himg407/scaled.php?server=407&filename=cooltext676462077.png&res=landing http://desmond.imageshack.us/Himg543/scaled.php?server=543&filename=cooltext670077848.png&res=medium Uda: - Przysiady ze sztangą na barkach: 15 12 10 30,40,50kg - Wypychanie ciężaru na suwnicy: 15 12 12 120kg - Prostownie nóg w siadzie 15 12 12 [...]

http://desmond.imageshack.us/Himg802/scaled.php?server=802&filename=renderedimage13.png&res=landing Uda: - Przysiady ze sztangą na barkach: 14 12 10 30kg, 35kg, 45kg - Wypychanie ciężaru na suwnicy: 15 12 12 120kg - Prostownie nóg w siadzie 15 12 12 4 sztabka - Uginanie nóg stojąc na maszynie 15 12 12 2 sztabka Łydki: - Wspięcia na palce w [...]

Będzie ogień! Wierzę w Twoje możliwości i wiem, że się uda! Oby tak dalej!

[...] mnie tez to nurtuje :) Ale moje zdanie jest takie: Raczej jest tak zeby zakladac tak ciezar aby zrobic z wielkim trudem czysto technicznie ostatnie powt. Jesli sie to uda dorzucamy na nastepnym treningu troszke i znowy walczymy.Nie uda sie wykonac-zostawiamy ciezar bez zmain. Gdyby robic tak ze w 1 max 8 powt to kolejne ruchy juz pod sile [...]

[...] nie mów że to jest głupota trenowanie np.elementów boksu. Masz natomias rację co do psychiki i mentalności jakiej sie uczą karatecy to jest niwiarygodnie ważna sprawa a tak naproawdę rozumiec to można dopiero wtedy gdy samemu sie tego dozna.Węc myśle że nie uda ci sie tego wytłumaczyć tu na forum. POZDRAWIAM!!! "Karate ni sente nashi"

[...] (ani sprzetu ani budżetu za bardzo....) Mam piłkę i hantelki 3kg na razie nic więcej... Może spróbuję treningu z piłką który zamiesciła u siebie obliques - zobaczę jak uda mi się to pogodzić z moimi obowiązkami - i z czasem którego zawsze jakoś dziwnie brakuje.... King_Odin: orkisz niestety jak pisała obliques nie - ze zbożowatych to tylko [...]

[...] a6w albo brzuszki pod obciążeniem, bo jak każde mięśnie muszą się zregenerować klatę itp możesz robić 40-50-60 bo na ujemnym bilansie kalorycznym i tak za cholerę masy nie zrobisz. ćwicz całe ciało, tak uda też na wątrobę nic raczej nie musisz brać, dyma-burn jej nie zaszkodzi rozgrzewka to jakieś 10-15 minut, przy czym pamiętaj o rozciąganiu

Wiek :25 Waga :54 Wzrost :160 Obwód w biuście(1) :87 Obwód pod biustem :77 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):74 Obwód na wysokości pępka :78 Obwód bioder (3):88 Obwód uda w najszerszym miejscu:52 Obwód łydki :37 W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch uda W którym miejscu najszybciej chudniesz :piersi Uprawiany sport lub inne formy [...]

a hondkę chcial bym sprzedąc i kupić 1000rr. ale chyba kasa nie pozwoli.. za duzo w planach wydatkó jest.. dziarka.. cykle itd.. ale chyba troszke ją podkręce.. dam filtr K&N i może jak uda sie w dobrej cenie wyrwac to power commander.. ale to juz czas pokaże

no i ile za tło ?? jak z dogadaniem sie z nimi itd ???? ile czasu ci sie goiło i wogole... bo w planach mam zrobić na udzie bo miałem robić na barku ale nie chce robić przerwy od treningów... a uda moge odpóścić na te 2-3 tyg

[...] fatigue). Patrząc na zdjęcia w pamięci przeglądarki wysuwam tezę o upośledzeniu tylnego łąńcucha funckcjonalnego, ze wskazaniem na przykurcze w mięśniach dwugłowych uda, pośladkowych, oraz być może gruszkowatym. Ten ostatni może wskazywać na tzw. 'piriformis syndrome', często pogłębiony w związku z dyskopatią w odcinku lędzwiowym. Twoja [...]

chyba raczej nie:( heheh 60 miejsc na dziennych!!! ale mam nadzieje ze sie uda... a jak sie uda to bedzie spoks, bo moja siorka cioteczna tam chodzi i mowi ze jest suuuper - caly czas jakies obozy i w ogole...luz blluz hehehe

Sam plan nie jest tagiczny Poniedzialek : Klatka + Biceps Klatka - skos - 4 serie regresja - zaczynam od skosu poniewaz jest to glowny cel jaki zakladam na tej sesji treningowej ( sadze ze zmiana raz na 2 tyg sztanga - hantle bedzie korzystna ) plaska - 3 serie - intensywnie regresja powiedzmy 9/14/19 rozpietki 3 serie staly ciezar ( technicznie [...]

[...] się tak: stajesz ze sztangą położoną na czworobocznym (tak jak do przysiadów)z tymże na b.lekko ugiętych nogach zginasz się w pasie (musisz poczuć rozciągnięcie dwugłowego uda).... co do wykroków z powrotem, to do końca nie wiem, ale myślę, że tu chodzi o to, że jedną nogą robisz wykrok do tyłu ze sztangielkami w rękach lub ze sztangą na [...]

Mogłabyś opisać twój plan? A na uda to przysiady, wykroki Edit: Ah, sorki nie doczytałem o kolanie.. No to nie wiem co, chyba wszystkie ćwiczenia na uda są z uginaniem kolan. Zmieniony przez - szepke w dniu 2008-07-05 18:10:06

koxymam wizje "wysiadam ze swojego 911 GT3, łapka 50 przy 10%bf a w niej dwie karty GTX-295 druga reka obejmuje smukłą modelke - moja piekniejsza polowke i wchodzimy do wielkiej wilii nad brzegiem oceanu" co wy na to uda sie ? do banana: podaj wiecej szczegolow ja gram w et od kilku lat moze do cs'a tez bym sie nadał

czuję się odrobinę lepiej we własnej skórze i widzę w lustrze pozytywne zmiany. ekstra. bardzo sie ciesze ja tez mialam kiedys ED i wiem, jak trudno jest wyjsc z tego cholerstwa. ale trzymam kciuki, uda sie na pewno

ja p******e jak mi się nie chce tego licencjatu pisać xD ja mam to samo z mgr, od kliku dni siedze przy kompie pół dnia i dopiero przed chwilą napisałem ze 3 zdania %-) chvj tam z terminem kiedy się obronie, tylko jak mi się nie uda do października to potem chyba hajs musze płacić tak jak za poprawe przedmiotu, a u mnie jest to ~500zł ;/

Się śmiejcie ale z tymi laskami to jest tak. Dawno temu jak laska pokazała łydki albo ramiona to było ostro i się faceci jarali. Potem jak uda czy kolana, potem kawałek tyłka. Teraz na okrągło można wszędzie gołe laski zobaczyć to niedługo nikogo goła typiara nie będzie nikogo podniecać za bardzo:))